老年保健

讓你更年輕的生活習慣

本文所屬類別:[長壽秘籍]來源:人民網-生命時報 發布時間:2018-04-26 【字體:

年齡會寫在臉上,看著鏡子里的皺紋,每個人都渴望得到歲月的眷顧。可喜的是,多項研究發現,良好的生活習慣就像“保鮮劑”,有助于保持年輕態,注意下面這些生活細節,就會讓你看起來更年輕。

每天唱唱歌

美國喬治華盛頓大學最新研究發現,與普通人相比,合唱團歌手身體更健康、更少患抑郁,看起來也更年輕。這是因為唱歌可以促進多巴胺產生,有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的,能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月,找回年輕的感覺。常唱歌還能增大肺活量,當血液中的含氧量提高,衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲,每天唱兩首會給一天帶來好心情。

多與孫輩相處

近日,美國艾奧瓦州立大學研究發現,祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融,能增進家庭關系,創造融洽的生活氛圍。老人心情好了,對生活充滿希望,也就更積極樂觀。而且,小孩子活潑好動,老人會在他們的帶動下更愿意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比,他們的患病幾率低兩成。所以,年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人,周末多組織家庭聚會,或常接老人來家中一起住。

閑時來個大采購

美國舊金山金門大學營銷學和心理學研究人員發現,在購物前,人們會產生豐富的心理活動,會自然而然地想象出他們未來使用新物品時的情景,同時也設想著未來的新生活,這會讓人產生美好的憧憬,心情不禁愉悅起來。對老人來說,哪怕每天去菜市場買買菜,都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感,減少“老了、沒用了”等負面情緒。研究還發現,購物會促進大腦釋放快樂激素多巴胺,保持身體處于積極狀態,因而看起來也更年輕有活力。

工作退而不休

美國《健康經濟學雜志》刊登的一項新研究發現,晚點退休并不影響人們享受快樂的晚年生活,反而會讓人精神好,氣色佳,顯年輕。一方面是因為繼續工作能夠更好地保持大腦和身體活躍,降低患認知障礙的風險;另一方面,人處于工作崗位時會有固定的社交圈,可減少出現社交孤獨的可能。因此,在身體和精力許可的范圍內,即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮余熱的工作,提升價值感,減少“不中用”的失落感,有助于永葆年輕。

有信仰

研究表明,有追求、有信仰的人,很少出現抑郁情緒,免疫力更強,發病率也較低,比沒有追求或信仰的人至少多活7年,而且看起來更年輕,精神更好。多項研究證實,信仰與長壽存在關聯。此處所說的信仰不一定來自宗教,也可以是一種樂觀的生活態度,一股內心力量的源泉,甚至是一個熱衷的興趣愛好,它們都會為生活提供強有力的支撐,鼓勵人們不斷學習、不斷追求、不斷向上。很多人覺得沒有信仰一樣活得很好,但有信仰的人會更透徹地懂得人生的意義,并能在這種正能量的鼓舞下,保持一顆年輕、純凈、積極的心。

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