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中醫養腎防衰老 日常保健養腎方法

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-03-10 【字體:

腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關。因此,對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療,就會引起多種慢性疾病的發生、發展,女性也會衰老的更快。“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因,比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛!

腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能,腎為“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點!

腎的主要生理功能是藏精,主生殖與生長發育,主水,主納氣,生髓、主骨,開竅于耳,其華在發。精血不足,黑發不生。體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發上顯露出來。“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法。可見由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯系和制約的整體,腎虛可影響全身各個器官,全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。

“想長壽,護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同,但這句話都適用。如果人們能護好腎,減少腎臟疾病的發生,人類整體壽命就會增加。

吃得清淡少鹽

鹽分攝取太多時,會讓血壓升高,進而導致腎臟病變,因此除了料理時減少放鹽,更要小心加工食品,如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。此外,也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質,因為身體在消化、分解蛋白質的過程中,會產生氮化合物,需要靠腎臟過濾排出,因此,攝取過量蛋白質時,腎臟就得拚命工作,尤其當腎臟功能衰退時,廢物可能無法順利排出,因此引起更嚴重的腎臟問題。

喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上,總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物,并且飲水充足,排尿順暢可以預防泌尿道感染,進而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝,水分才會緩緩進入體內,幫助身體新陳代謝,如果一口氣就把水喝光了,會縮短水分停留在體內的時間。

攝取黑色食物

腎主“黑”,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精,讓人年輕有活力,身形挺直,頭發烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物,例如桑葚、黑豆、黑米等。

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